保证睡眠的时间和质量时于年过40的女人来说是关乎生活水准的大问题。当女人们花费大量的金

钱和时间来打扮外表的时候，不姑先试试让睡眠得到充分保证。
    睡眠对于一个女人来说，更是至关重要的。充足的睡眠可以令女人肌肤有光泽，充足的睡眠不但

可以延缓衰老，还可以给女人一个好情绪。可以这样说，做再多的皮肤护理，也不如让女人夜夜睡得

香甜有效。而且心理学家还说，睡眠产生的梦境，其实是潜意识的情绪宣泄，这对女人的情绪调节是

很重要的。长时间睡眠不好，不但会精神萎靡，新陈代谢也会紊乱，很多麻烦都会找到女人的“脸”

上来，更严重的会扰乱女性激素的分泌，让女人更年期提前。所以，保证睡眠的时间和质量对于女人

来说是关乎生活水准的大问题。当女人们花费大量的金钱和时间来打扮外表的时候，不妨先试试让睡

眠得到充分保证，一个得到充足睡眠的大脑才会灵活，一个得到充足睡眠的身体才会健康，这样的女

人才是最漂亮的!
    首先说说早睡，一般是指在10点左右休息。因为，进人11点，人体各个器官就开始修护排毒，比

如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点、2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出

问题。另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长它们的工作时间，久了你就知道厉害

了。统计证明，那些40岁左右就得癌症去世的人，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整

个人基本上都没有早睡的人来得精神，因此熬夜并不能带来效率，身体则长期处于低水平和低效率运

转。
    现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢?其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚

的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年中患抑郁症怕大概有3千万人，中老年人的抑郁症还

没有计算进去。为何会出现这种情况呢?这是伤了胆气。根据《参考消息》报道:日本国民患了整体的

抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作劳累程度，可以算工伤，可见，这已经是

一个国家、一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗?其实不是。日本有这样一个不成文的习

惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么

去做，一喝酒就要到晚上1一2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活像我们

前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惴惴不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况

不佳而引起的，但凡一个精神焕发、气质昂扬的人，都是从内而外的。
    连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体造成极大的损

害，科学家研究表明人不喝水能活7天、不吃饭能活20天，但是不睡觉只能活5天，所以失眠是人类健

康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神

症状。男人会因此急剧衰老，女人会变得丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保

护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
    再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在

固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越

想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不

如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你

在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。