思菲儿◢活氧保湿润肤霜  40g

【产品成份】蕴含维他命E、植物多酚、常春藤、洋甘菊等成份。

【产品功效】富含胶原蛋白及弹性纤维的含量，充分滋养肤增强皮肤保湿功能，

维持水脂膜平衡，改善缺水，干燥肌肤，具有保湿、隔离、透气清爽的作用

【使用方法】涂于面部，拍打至吸收。

【适用范围】任何肌肤。

    (6)跑步最好能配合呼吸
     例如可向前跑两三步吸气，再跑两三步后呼气。跑步时，两臂以前后并稍向外

摆动比较适宜，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉。
    (7)锻炼结束后要逐渐减速，做伸拉练习
     锻炼结束后伸伸胳膊，踢踢腿，活动活动头部，扭扭腰等。这些伸展练习可以

帮助提高身体的柔韧性，减轻肌肉疲劳，不要立即坐下来休息。
    (8)不宜跑步的情况
    饭后或者在非常冷、热、潮湿的环境下，或者有大风的天气下不宜进行;跑步后

也不要马上进食，休息一段时间为宜。
    (9)注意事项
     跑步会出很多汗，注意不要轻易减衣服，以免受凉。跑步后不要马上冲凉，不

要立即喝大量的冷饮，不要吹冷风。
     另外，进行慢跑锻炼的时候，要保持轻松愉快的心情，才能够达到身心合一、

内外兼修的目的。合理的科学锻炼应有好的体感:吃得香，睡得好，走路比以前轻松;

如果运动过度，会感到身体疲乏无力，情绪不快，食欲不振，睡得不好，这时应减小

运动量或去医院检查。
     工作再忙碌，物质再丰富，唯有健康最幸福。别让自己的身体太受累，再忙也

要挤一挤，时间会有的，半小时就能让你做气质女性!