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假如说十二点能正常上床睡觉，或许你会快乐的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈替代了你美丽的妆容，这时

你不得不为你的安康和皮肤的安康思索一下了。
　　一、注重晚睡前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的状况下， 会呈现营养(水分、营养)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋

白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

　　含有胶原蛋白的产品： HR赫莲娜胶原蛋白日霜

　　避免胶原纤维的老化，质地轻盈、柔滑，极易被肌肤吸收。

　　内含5000mg胶原蛋白是肌肤储水和维持弹性的必要元素。

　　晚餐应根绝：

　　辛辣食品，避免皮肤中的水分过度蒸发。敏理性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的营养吸收和保有大打折扣，

因此尽量少用。

　　二、给足充分的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气坚持通畅并有一定的湿度。

　　假如无法改动身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂消费线等)，就更要在护理上略微用心了——运用含有充足水分和营

养的乳液，易于皮肤吸收。

　　精彩保湿产品： 雅诗兰黛水漾全效保湿霜

　　干性肌肤的绝配滋养伴侣。防粉刺配方，经过皮肤和眼科医生的测试。 如：娇兰伊诗美柔滑平衡爽肤水

　　清爽温和的质地，使肌肤柔软、有光泽，同时具有保湿的成效。

　　三、“晚睡”却不“晚洗”

　　普通而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间颐养状态。

　　假如有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和颐养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保

湿营养乳液。

　　这样，皮肤在下一个阶段固然不能正常进入睡眠，却也能正常得到营养与水分的补充。

　　四、喧嚣中的“镇静”

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习气采用的办法。这样却容易呈现黑眼圈、眼袋、皮肤昏暗

无光等。

　　1.有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。

　　2.处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用活动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗

手间的便利机遇将其敷在面部，特别是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可

　　五、熬夜人士护胃有法

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃缺点，可经过食疗改善，到达护胃目的。

　　食疗方一：生地瘦肉汤

　　资料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量

　　食疗方二：鲜百合银耳糖水

　　资料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖与其他资料炖糖水

　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

　　食疗方三：土茯苓芡实汤

　　资料：土茯苓30g、芡实30g

　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量，合适大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

　　食疗方四：玉竹汤

　　资料：玉竹30g、瘦肉半斤

　　制法：资料共煲汤

　　适用：2-3人量，合适大便燥热便秘者。

　　六、熬夜过程中的留意事项

　　1.熬夜的时分我们会觉得很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，忽然开忽然关的，对身体十分

不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2.若疲乏的时分事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要留意应热饮，浓度不要太高

，以免伤胃。

　　3.熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　4.事情忙完后，一定要收心，即便不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　七、熬夜后的弥补措施

　　1.睡前或起床后应用五至非常钟敷一下脸(可运用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2.起床后洗脸时应用冷、热交替剌激脸部血液循环

　　3.涂抹颐养品时，先按摩脸部五分钟;

　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让肉体旺起来。

　　6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　当然了晚睡族最基本的处理方法就是早早的睡觉，假如真实不能的话，那就一定要记得这些维护你本人的办法。

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