思菲儿其实你有充足的美臀时间
我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己偷懒的借
口。其实，即使没有时间，你也可以锻炼身体。下面我们提供的是臀部锻炼宝典。
1、上班路上遭遇堵车
前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你
的焦虑放一边去，趁这个时间来臀部锻炼。方法:深吸气的时候，收紧臀部
肌肉，呼气的时候放松，如此反复。坚持收紧臀部肌肉，能给你一个更美丽的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢?
2、周末训练
每逢美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。可是，总有些鸡毛蒜皮的小事情，让你坐下又城起来。好吧，那就趁机练一练练美臀宝典第二式吧:在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部;当你站起来的时候，骨盆微微前倾。当然，你在反复坐卞、站起来之前，如果能做几个下蹲，锻炼效果更佳。
3、发泄怒火进行时
也许老板是个没有礼貌的人，居然当着所有人呵斥你离开他的办公室。怒火冲天的你赶紧走出办公室，以免自己的怒火惹出更大的麻烦来。好吧，去爬楼梯吧，这就是我们的美臀第三式。注意，你可以一步爬两个台阶，让自己的臀部以及腿部的肌肉充分伸展开来。运动中身体分泌的多巴胺还能让你的心情平静下来，并提升你的情绪。
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