拥有一口洁白无瑕的牙齿是每个女性的愿望。健康的牙齿，不仅美丽，而且能够让我们更好地享受口福。另一方面，牙齿的疾病也通常会导致其他脑部疾病的产生，如果不注意爱护牙齿，折损的可不仅仅是我们的美丽。然而，一旦牙齿有疾，那种痛苦真是非同小可，所谓“牙疼不是病，疼起来要人命”，应当是牙病患者的真实写照。
           如何才能照顾好牙齿，确保其持续健康、美丽、洁白，恐怕除了勤刷牙、用牙线、定期去牙医院检查外，就要从日常饮食做起。

        芹菜
            功效:大口嚼着芹菜时，它也正在帮你的牙齿进行一次大扫除，从而减少蛀牙的机会。因为这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣;另一方面，当你越是费劲咀嚼，就越能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果;
            吃法:当你嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，嘴馋了就抓来嚼一嚼，按摩一下牙鳅，顺道补充一下当天的蔬菜营养供应量。

        芭乐
             功效:想让自己的牙眼长保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量很低，许多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是保护牙眼健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易催患疾病，出现牙酿肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状;
             吃法:除了芭乐外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草荀等。每天均衡摄取3种蔬菜，2种水果的营养，基本上就能满足身体的需求。

        乳酪
             功效:谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实它也会损耗牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它还能对牙齿发挥其他保护作用。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利于病菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪还能增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐
琅质，因为钙是组成珐琅质的最主要的成分，因此，常食乳酪会使牙齿更为坚固。
             吃法:早餐来一份西红柿乳酪三明治，热量不高且营养丰富。

         香菇
             功效:菇类在近几年不但成了提高免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助，可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
             吃法:菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或者凉拌都很可口。每周吃2-3次不同菇类，是简单又不费钱的保健方法。

         无糖口香糖
             功效:嚼食无糖口香糖可以增加唾液的分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。嚼食添加了“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中的细菌利用。
             吃法:吃过东西之后，如果不能立即刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，咀嚼口香糖并不能取代刷牙以及用牙线来清洁口腔，最好还是吃完东西后就刷牙。

       牙齿发黄的几个原因:
            缺钙:牙齿也是骨骼组成的重要成分，当体内钙流失时，牙齿的坚硬度大大降低，对食物的吸收力更强，从而造成色素沉着，牙齿变黄;
            喝矿泉水:氟一方面可以增加牙齿釉质，使其更坚固，另一方面还会使牙齿渐渐变黄。矿泉水中含有大量氟元素，喝得太多，会使你的一口白牙失色;
            牙刷太硬:就清洁效果而言，硬毛牙刷比软毛牙刷好得多。但硬毛牙刷对牙齿的磨损程度较重，经常使用会损伤牙齿表面珐琅质，使色素沉着;
            喝可乐:可乐的成分是糖浆和二氧化碳气，喝得过多，会使糖分沉着于牙表面，使其颜色变黑。