我们在这里所要说的职业病，并不是那些在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质

等因素而引起的疾病。而是让我们防不胜防，潜伏在办公室里的职业病。
    为什么要用到潜伏这个词，因为这些职业病藏身在我们办公室的各个角落。很多时候，我们已经深受其害

却不知道这究竟是什么问题。
    办公室里最容易出现的8大职业病:
    职业病1号:鼠标手综合征
    办公室一族们，鼠标是最常使用的工具。在使用鼠标的状态下，手指的反复运动容易使肌腿、神经来回摩

擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关

节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。
    另外反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，导致周围神经

损伤或受压迫。
    对策:
    长期使用电脑的办公室一族，每工作一两个小时就要起身活动一下，做一些握拳、捏指等放松手的动作。

使用电脑时，桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标

时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外.鼠标的选择上，最好选用弧度大、

接触面宽的，有助于力的分散。
    职业病2号:手机综合征
    手机综合征在医学上被称作“肘管综合征”。患手机综合征的人大多是一些每天接打手机、发送短信的时

间超过4个小时的白领办公族人士。
    手机综合征早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总

把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。到后期，手机综合征表现为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会

掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。
    对策:
    护肤在线建议常用手机的办公室MM们，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲。或尝试隔一段时

间就换一换手，让双手轮流放松休息。而且，一般打完电话后应进行适当的活动，如果有条件的话，还可以用

毛巾热致缓解肌肉紧张。
    如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就反复出现此类症状，不要拖

，立即去医院找医生看看。
    职业病3号:星期一综合征
    星期一综合征也叫做周末综合征，不要以为我在这里只是随便说说，现在很多医学专家已经认定这是一种

确实存在的病症。
    护肤在线公司里有一些同事，经过周末，待周一重新投入工作时，就会出现头痛眼花、周身酸胀、萎靡不

振、工作效率低下等状况，有个别很夸张的甚至对于上班有比较明显的抗击情绪，整个周一就听见他们在嚷嚷

着难受。
    OFFICE一族每天都要进行高强度的脑力劳动，一到周末，往往就什么都不想，让大脑彻底松弛。可是，大

家都没有想到的情况是，大脑在彻底松弛后，就很难于短时间内紧张起来。此外，很多人习惯于在周末狂欢，

更是加重身体的负担。最糟糕的是，很多单位出于工作的考虑，习惯于在周一做决定，使得还没有恢复状态的

大脑，感觉到更大的压力。
    对策:
    对付星期一综合征的关键点就在于:不要彻底地放松自己。当然锣，护肤在线并不是要各位OFFICE同仁们周

末也潜心研究工作，上班已经够累了，周末当然是用来休息的!我所说的不要彻底放松，指的是在星期天的晚上

，请尽量推掉那些超过10点钟的娱乐活动，在家里看看书，或者想
一想下个星期的工作，早些睡觉，争取星期一有一个最饱满的精神状态。
    职业病4号:时间综合征
    你有没有发现，你对于每天早上上班的时间、每周向领导报告工作的时间、每个月交月度工作报告的时间

等，这些特定的时间月越来越敏感，越接近这些时间，就会容易感到焦躁不安、紧张过度?很抱歉地告诉你，这

些都是OFFICE时间综合征的前期预兆。
    再往后发展，严重一些的人开始对特定的时间紧张过度，失眠、厌食这些间题随着时间的到来越来越严重

……到最后，每当特定时间的到来.就会出现心率加快、血压升高、呼吸急促甚至晕眩等症状。
    没错，这就是OFFICE时间综合征!
      对策:
    时间综合征的内在原因，说穿了也就是紧张和压力，要解决时间综合征关键在于预防。当你发现自己开始

有一些前期预兆时，注意及时调整和改变你现有的工作时间安排和计划。以月为单位，把那些重要的时间点一

一标记出来，提早一个星期开始预备。充足的准备自然也就不会紧张，完全没有了时间综合征的烦恼。
    职业病5号:键盘综合征
    键盘综合征是长期从事电脑打字工作的OFFICE一族最容易得的病。在医学上称为“腕管综合征”。主要症

状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指迟钝和异常，而

小指和无名指内半侧完全正常。
    自测:现在将你的两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一到两分钟，出现食指和

中指的麻木，则很有可能是键盘综合征。
    对策:
    长期操作电脑的办公室一族应该避免悬腕操作，尽量用柔软一些的腕垫将腕部垫起。并且，工作一个小时

左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。
    如果麻木的感觉经常出现，症状已经很严重，则应该尽早到医院进行治疗，治疗时一定要暂时停止使用电

脑。
    职业病6号:熬夜综合征
    对许多办公室一族来说，都有过熬夜加班的经历。护肤在线的闺中密友B小姐，在一间外资公司工作，深受

熬夜加班的毒害。几乎每个星期，我郁会接到她在电话里的咆哮:“哎呀!我加班快要加死了。"，9点10点不在

话下，甚至有时候通宵加班之后还要保持精力。终于在前一段的某天，她病倒了
    长期的熬夜加班会导致人体生物钟混乱，特别是对于女性，更是会引起内分泌系统紊乱，继而出现食欲不

振、失眠、月经不调等一系列等症状。而且，熬夜加班的人通常都很喜欢在深夜加餐一些高热量的食品来保持

体力，这样，极易引起肥胖、失眠、记忆力衰退等一系列症状。
    对策:
    如果有可能，请尽量在上班的8个小时内不要开小差，做完你的工作!这是最直接有效的方法。如果真的不

可避免需要加班，最好能在11点以前结束。而加班的加餐，尽量选择容易在夜间消化的流质食品，如粥、酸奶

等等。并且，加餐之后的半个小时，请不要睡觉哦!
    职业病7号:盒饭综合征
    如果做个调查，让所有OFFICE一族中没有吃过盒饭的举起手来，相信95%以上的人手都是放下的。盒饭，又

叫快餐、外卖……几乎是伴随着OFFICE孕育而生。可以非常肯定地说一句:有OFFICE的地方，就一定有盒饭。
    可是，盒饭为了保证味道好，常使用浓重的调味品，经常食用容易上火，出现咽喉痛、口腔溃疡、牙痛、

腹胀、便秘等症状。而且，长期食用煎炸食品，易患上肠胃疾病。这些，也就说我们所说的盒饭综合征。
    对策:
    爱健康的OL们，买一个最好看的饭盒，从明天开始带便当吧!护肤在线自己早就戒掉了方便又省事的盒饭，

每天提着自己的饭盒去上班。虽然每天要多花上20分钟在家里准备，但不管从营养还是卫生健康的角度都是最

好的。何况，还非常省钱!
    职业病8号:屏幕脸综合征
    不知道大家注意到没有，很多“挨踢”人士一般都很木呐，表情不是很丰富。
    天天与电脑打交道的人，长时间的人机对话，不知不觉就会变成一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往

，且容易产生人格障碍与性格异常。
    此外，屏幕辐射会产生静电，最容易吸附灰尘。这对于办公室的女性朋友来说十分不利，长时间面对屏幕

，更容易导致皮肤老化，斑点、皱纹、毛孔堵塞和油腻。
    对策:
    如果你正好是“挨踢”界的OFFICE人士，护肤在线希望你在工作之余能够多和人面对面相处，还有，可以

看一些喜剧片或悲剧，大哭大笑有助于缓解面部表情的僵硬。
    其他的OFFICE人士，在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一

台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。
    同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时

休息10分钟，每天做两次眼保健操。
    MM们要注意，每天下班回家，第一项工作就是彻底地清洁皮肤，一定要用温水加洗面奶，将静电吸附的尘

垢洗掉，再涂上温和的护肤品:
    这些办公室的职业病，前期并没有特别明显的危险性，甚至都不能说是病，所以很容易被OFFICE一族们忽

略。可是，一直不去管它，危害性却比你想象中要大得多。
    如果你此时对照上文中的内容，发现你有相符合的症状，那么请注意啦!
    所有的医生都会说，预防永远比治疗要有效得多。对自己的身体负责任，请从一点一滴开始预防办公室职

业病。