经期是女人的一个特殊时期，由于在这段时期女人的生理情况比较特殊，因此，对于经期不能吃的食品，一定要忌口，否则容

易造成身体的损害。通常情况下，女人经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
    1.忌食生冷食品
    中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，会阻碍消化，损伤阳气，导致体寒产生，从而影响经血畅通，造成痛经

、月经不调等症状。
    螃蟹:性大凉，能清热凉血散癖，女子行经期间忌食，尤其是患有寒性痛经之性，更当忌吃。
    田螺:性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
    梨:月经期间切忌多食生梨。
    柿子:柿子中含有揉酸，易与铁结合而妨碍性体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不

宜进食柿子。
    西瓜:经期的妇女应禁食。
    竹笋:竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女人在经期应忌食。
    2.忌食辛辣食品
    辛辣食品加入饭菜中，会使味道更加鲜美。但是，月经期的女人不宜食用辛辣刺激性的食品，否则容易导致痛经、经血过多等

症。
    月经期应食口味清淡、营养丰富、易于消化的食品。避免吃刺激性强的辛辣食物，如花椒、芥末、丁香、胡椒等，以免刺激血

管扩张，引起月经提前和经量过多。
    3.忌食刺激神经的食品
    巧克力:会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒，造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。同时，糖

会消耗身体内维生素B与矿物质，并使性更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不

稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
    绿茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，女人经期过后会流失大量铁质，因此应多补铁。而绿茶中含

有30%以上的蹂酸，它在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠薪膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，情绪焦虑、易怒，同时更

消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
    食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前出

现头痛、激动、易怒等现象。
    4.忌喝的几种饮品
    冷饮:寒性月经病者忌饮。
    酒:酒会消耗身体维生素B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经

提前和经量过多。
    汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女人，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大

多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能

力和杀菌作用，并且影响食欲。
    牛奶:乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。