女人的身段往往比女人的容貌更重要，但是大部分女性都觉得自己低矮臃肿，不够挺拔。一个重要的原因，就是自己的臀部不够美。这也难怪，本来大部分东方女性的臀部就是厚实而平伏的，再加上年龄增长，久坐不动，种种因素影响之下，臀部自然就会出现松弛下垂的现象。
    臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位，臀部在女性健美中占了不容忽视的地位，圆翘丰满的臀部，不仅能让女人的形体更富有魅力，而且会使女性韵味十足。
    人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线。也就是说，胸、腰和臀，共同构成了一组如波浪般起伏的“s"形曲线，这组曲线是女性身体最为性感的部位。可是，如果面对的是自己扁平的臀部，哪还谈得上什么骄傲呢?
    臀部的主要组织是脂肪，下垂的臀部除了不够美丽之外，大部分也是脂肪堆积过多、过厚的结果—对，就是女性闻之而色变的脂肪哦。
    好吧，脂肪—肥胖—健康受损，这个话题我们已经聊得太多了。现在，该是我们行动起来，对抗扁平臀的时候了。

★健康法典

    美丽而健康的臀   
    ◎坐
    注意:不能斜坐在椅子上，斜坐时压力会集中在脊椎尾端，导致血液循环不良，氧气供给不足;也不能只坐椅子前端1/3处，因为重量全放在臀部一小方块处，长时间下来臀部会因过于疲惫而变形。
    正确的坐姿是:背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。很累，想靠一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆外形;坐时跄起脚尖，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会因血液循环不好，再引发别的疾病。
    ◎站
    站太久，血液不易回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会导致静脉曲张呢。
    挺背提肛才是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，可起到收缩臀部的作用。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷闲做个5分钟哟!
    ◎吃
    高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。假如不爱活动手脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
    低盐高纤维、易消化的食物可起预防脚水肿的作用，可以维持良好的肠胃消化能力。如蜂蜜就有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥，有一助于臀部的健美。
    ◎穿
    运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不雅，可是用不着等到“人老珠黄”的时候，你的臀部就会因为纤维组织松弛而向地心“看齐”。
    另外，抽烟、喝酒、熬夜致使血液循环不好、代谢不良、结缔组织松弛，也会影响臀部的外形。部，是要在日常生活中细心雕塑的。

★健康Tips

    雕塑臀形的另一个要点就是要改善臀部的“橘皮”现象。
    所谓橘皮组织就是指海绵组织，也就是脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良而致使在表皮出现的凹凸不平的波纹。
    人体最容易长出橘皮组织的地方是臀部，海绵组织的积累特别快，很容易使臀部线条显得松弛下垂。
    橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多，以及皮肤的弹性变差。一般说来，橘皮现象是可以通过按摩的方法来消除的。
    步骤一将手掌贴在臀部，将臀部往上提做按摩动作;
    步骤二两只手放在臀部下方，沿臀部以弧形的方式往两旁提;
    步骤三;一双手抓住整个单边的臀部，往外抓;
    步骤四:利用揉捏方式，促进臀部的新陈代谢。