最近，小佳人在看一本书，书名叫《小穴位大健康》。我不认识作者，也不是来打广告的，只是这本书读起来还挺有意思，甚至引起了我想要

去学习穴位针灸术的兴趣。如果你在闲暇之余希望对于养生保健以及中
医之道有所涉猎，这本书是一本挺不错的穴位入门书。
         我对于穴位的研究并不深入，只算是个初级小豆丁，还不能达到一个给人取针探病的程度。但因为小时候看自家外婆给人用针灸治病觉得很神

奇，自己长大以后也耳濡目染学会了一些健身通络的穴位按摩，通过这些
穴位的按摩，起初会感觉到穴位点发麻和发涨，然后会感觉经脉都变得热气腾腾起来，对于颈椎病这种由于经脉受阻和血液循环骨骼肌肉僵硬引起的问题

，想来应该是十分有效果的。
        所以，我特意单独用一个小节来列出对于颈椎问题的穴位疗法。
        穴位的自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳，防止颈部僵硬。
      穴位1:百会穴
           百会穴位于我们头顶的正中间。用中指或食指按于头顶正中的百会穴，由轻到重按揉20-30次，能够达到健脑宁神，益气固脱的作用。
      穴位2;太阳穴
           小时候大家都做过眼保健操，对太阳穴一定不会陌生。不要说你还不知道太阳穴在哪里吧?额部两侧就是我们太阳穴的位置。双手拇指分别放

在太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，闭上眼睛，双手同时对按揉动20-30次，能够达到清脑明目，振奋精神的作用。
      穴位3:风池穴
           颈后两侧凹陷处就是人体的风池穴所在地。用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次，能够达到疏

风散寒，开窍镇痛的作用，对于颈椎问题引起的疼痛以及头痛都能够起到缓解的作用。
      穴位4:缺盆穴
          缺盆穴位于锁骨上缘中点凹陷处。以左右手四指置于相对侧耳垂后方，耳后的凹陷处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴。注意动作不宜太
快和过重，20-30次为佳，能够达到通经活络，解痉止痛的效果。
      穴位5:大椎穴
          把头低下来，顺着脖子往下摸就会摸到一块凸起的骨头，这是我们的大椎骨。大椎骨的下方有一个小小的凹陷，这就是大椎穴。用左右手四指

并拢放于上背部，用力反复斜擦大椎穴各20-30次，到局部感觉发热为佳，两侧交替进行，能够起到疏风散寒，活血通络的作用。
      穴位6:肩井穴
         找到你肩膀最高的那个点，在脑海中沿着这个点和大椎穴画一条线，这条线的中点就是肩井穴。用左右手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻

到重按压，两侧交替进行，20-30次为佳，能够起到通经活络，散寒定痛
的作用。
      穴位7:内《外)关穴
         握紧你的拳头，会发现手腕上出现一条竖向的筋脉。沿着这条筋脉以手腕横纹为起点向下两寸就是内关穴。同内关穴相对应位于外侧手臂上的

位置就是外关穴。用左右手拇指尖放在相对手内关穴，中指放在外关穴，同时对合用力按揉，两侧交替进行，20-30次为佳，能够起到宁心通络，宽胸行

气的作用。而且，当你有晕车或者晕船症状时，按压这两个穴位特别有效。
      穴位8:合谷穴
        合谷穴就是俗称的虎口。把左右手拇指指尖分别放在另一手的合谷
穴，拇指用力掐揉，双手交替进行，20-30次为佳，能够起到疏风解表，开窍醒神的作用。
      穴位9:后澳穴
        后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处。用左右手的中指分别放在相对手的后溪穴上用力揉按，双手交替进行，30-50次为佳。一天可以多次进
行按揉后溪穴的动作，可以起到通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊
柱、利眼目的作用，受用无穷。