看看《杜拉拉升职记》，看看《猫猫的白领生活》……OFFICE LADY总是苗条优雅、干练冷静。虽然说容貌是上天赐予的不能改变，但拥有窈窕的好身材可是我们通过努力就能够做到的。
    《诗经》有云，“窈窕淑女，君子好述”。时至今日，“窈窕”依然是OFFICE中淑女们奋斗的目标，可谓是“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。远的不说，就说在小达人的办公室里，在这追求美好身材的漫漫长路上，减肥药、减肥茶、跑步、瑜伽等十八般武艺轮番上场，有用没用小达人可不敢说，但是劳神伤财确是可以看到的。
    小达人也曾经胖到自己都不能容忍过，后来通过自己的努力瘦了下来。对于减肥，我想说:说到底，外调不如内调，想要真正达到减肥又不伤身的效果，运动为辅助，节食是王道。小达人首推健康的减肥餐!
    减肥餐之所以能够起到短时间内的减重效果，其原理就在于通过食物的不同搭配，尽可能地少摄入碳水化合物，多摄入蛋白质含量丰富的食品，并辅以较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率，加速燃脂和排脂的进程，令圆滚滚的爱美姑娘们在短短数天内告别多余脂肪。不过一周有七天，到底应该怎样合理搭配膳食，让七天吃得不重样，在满足能量需求的同时减少卡路里的摄入呢?在这一章节中，小达人将为你详细开出一周七天的菜单。现在，先让我们一起来看看周一周二的健康减肥菜单吧!
     周一食谱。
    早餐:选择A:包子+低脂优酪乳。
    选择B:培根三明治+黑咖啡。
     推荐理由:周一是从休息日过渡到工作日的重要一天，在这一天中，不但需要处理周末中积攒起来的事务，同时还需要制定新的一周的短期工作计划，可以说是相当忙碌的一天。而且，在小达人看来，从办公室族的职业素养出发的话，减肥这件私人性质浓厚的事情绝对不能排到工作的前面，仅仅为了多掉几斤肉而让自己因为没吃后影响工作效率，简直不可理喻。因此，在早餐中一定要为繁忙的工作积蓄能蚤，所以主食选择了包子和培根三明治这种热量比较高的食物，同时辅以提升胃动力的低脂优璐
乳或者加速新陈代谢的提神黑咖啡，令你的一整天都神采奕奕!
     午餐:排骨冬瓜汤十米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜一碟。
     推荐理由:主菜冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，能够帮助久坐办公室的MM消除身体脂肪和多余水分，从而起到减肥的作用。如果能带皮食用，效果更佳;加入了排骨不仅能够让汤的味遨更加鲜美，而且也能够适量的补充动物脂肪和蛋白质，让姑娘们不至于因为减肥而引起营养不良。
    另外，黄瓜富含的纤维素在促进肠婚动、通利大便和排泄肠内毒素方面有非常好的作用;亦可降低血脂;最令人惊奇的还是其中含有一种名为丙醉二酸的物质，可抑制人体内糖类转化为脂肪，且无毒副作用。所以，选择被医药营养学家们誉为天然减肥食品的黄瓜作为辅菜，可谓是再适合不过了呢。
    晚餐:水煮蛋1个+脱脂牛奶。
    推荐理由:忙碌了一天之后已经有点饥肠辘辘的感觉了，但越是这种时候越要同想要大吃一顿的欲望作战，不单是为了塑造窈窕身材，而且也是为了减轻肠胃的负担，所以建议选择清淡却富有蛋白质的食品作为一天的结束。吃饭时间也要注意，绝对不要将最后一顿拖到睡前四小时之内。
      周二食谱。
      早餐:选择A:水煎包(小2个)+豆浆。
      选择B:烤土司2片+脱脂牛奶。
       推荐理由:同让人忙得脚不着地的周一相比，周二的工作已经走上正轨，因此早上所积蓄的能力要求就较前一天要少了很多，只需保证墓础的热量摄入即可。牛奶最好选择不会额外摄入脂肪的脱脂牛奶，而豆浆的原料大豆，含有丰富的蛋白质、食物纤维、维生素B1和铁，食用后可增加纤维的吸收，减少体内脂肪，增强身体免疫力，有利于调节女性的内分泌，甚至还能大大降低患病的机会。
      午餐:炒韭菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)+米饭1小碗(1两)+凉拌海带一碟。
     推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大盆纤维，能增强胃肠的蟠动能力，加速排出肠道中过盛的营养以及多余的脂肪。
      晚餐：无糖麦片粥。
      推荐理由:麦片作为五谷杂粗中的一种，能够为身体补给能源、矿物质、维生素B和纤维，保持肠胃健康，并维持德定的血糖水平；另外，少食用含糖的食品，避免它们在体内转化为脂肪，也是减肥食谱中非常重要的一点。
     小达人的贴心提醒。
    想要最终达成健康减肥的目标，除了最初的热情之外，更需要的是坚定的决心和对自己的严格要求，如果一旦打乱了减肥食谱上的要求，之前的努力就很可能付诸流水，所以，必须严格照章办事，决不许偷徽犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点哦!