转眼间，一周的头两天便哩哩地过去了，很快到了一周的中间时段。周三又被称为小周末，很多想要减肥的姐妹们在这个时候对于大吃大喝的“思念”之情已经开始上涨到了最高点，想念烧烤店里的烤鸡翅和冰啤酒，想念平时常备的饮料—可乐，想念家里妈妈烧的东坡肉，恨不得今天下班之后就去火锅店里大快朵颐一番……
      打住，打住!此时如果为了一时的口腹之欢而开了戒，之前的所有努力都会付诸流水;再说了，鱼和熊掌向来不能兼得，又想要曼妙的身材，又想顿顿大快朵颐，世上哪有这么便宜的事情?那么，在美丽和美味面前，你会选择哪一个呢?相信绝大多数的OL还是会为了S型的身材而继续努力下去。
      所以，那就不要抱怨啦，现在“对自己狠一点”，继续坚持七日减肥食谱，才会迎来别人投以艳羡目光的好日子呀!护肤佳人也会跟你一起努力的!
    周三食谱。
    早餐:西红柿+馒头+黑豆豆浆。
    推荐理由:黑豆作为蛋白质含量极为丰富的豆类家族中的一员，可谓是守护健康和美丽的多面手。它含有的植物固醇等物质，可以有效降低胆固醇在血液中含量，软化血管，延缓衰老;另外，富含的维生素E，使它成为了以清除自由基、减少肌肤皱纹为目的的养颇食材。除了上面说的两个作用外，黑豆还因为高达4%的粗纤维含量，可以起到促进消化、防止便秘、帮助塑造窈窕身型的作用。只要自家有一台豆浆机，就可以尽情享受黑豆带给我们的塑身快乐哄。
    午餐:选择A:凉拌海带丝+馒头半个+牛肉一片。
    选择B:蔬菜金枪鱼三明治+蜂蜜水1杯。
    推荐理由:选项A套餐中的主菜海带，有着清热利水、祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，因此被称为消脂减肥的佳品;牛肉能够为我们提供工作中所必须的热量，而且脂肪含量相比于其他肉类要低得多。
     选项B中的重头戏—金枪鱼，不但肉质柔嫩鲜美，而且蛋白质含量高达20%，可脂肪含量却很低，因此成为了很多女生在减肥时的理想选择;另外，经常食用金枪鱼，能够帮助我们有效清除体内的一些多余盐分，有效平衡了体内水分的含量，令我们能够保持人体正常的水分指标。
      不至于出现水肿等不可原谅的扭身问趁。至于食谱中的蜂蜜水，或许不少MM会感到疑惑:吃甜的还能减肥?没错。蜂蜜之所以能达到减肥的功效，就在于它的实际热量很低，仅同等分量白砂糖的75%，100克蜂蜜仅含热量294卡路里，而一杯蜂蜜水中的蜂蜜本身筑是很有限的，因此，这一道饮品并不会破坏减肥食谱的初衷。蜂蜜还含有诸如维生素B、维生素C、钾、钙等多种营养物质，有利于在减肥的过程中保持身体所需的营养均衡。
     晚餐:玉米粥。
     推荐理由:玉米被公认为世界上的黄金作物，它所富含的铁能够加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除，加快人体的新陈代谢，从而达到减肥的功效。不仅如此，玉米还能调整人体内分泌系统，平衡油脂分泌，令肌肤变得更加细嫩光滑，有弹性。
     周四食谱。
     早餐:小黄瓜一条+白馒头半个+荷包蛋1个。
     推荐理由:鸡蛋是人类最好的营养来源之一，它含有大量的维生素、矿物质、高生物价值的蛋白质(蛋白质品质仅次于母乳)。一个鸡蛋所含的热量，仅相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，同时它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D, 3%的维生素E,6%的维生素A, 2%的维生素B, 5%的维生素B2 , 4%的维生素B6。早上煎一个香喷喷的荷包蛋，不但不会在热量摄入上造成负担，同时还能为身体补充多种营养物质，何乐而不为呢。
     午餐:清炒白萝卜+白米粥1碗+清蒸鱼一块。
     推荐理由:作为主菜的白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效;同时它所含有的胆碱物质，能有效降低血脂、血压，非常利于减肥。鱼肉是白肉的一种，里面含有比较丰富的蛋白质，脂肪含量比红肉要低很多，有利于减肥。至于白米粥，因为烹任过程的不同，一碗粥中，米的分量只有白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会变大，吃下去易使人产生饱腹感。因此，诸位减肥的MM只需吃1碗粥便能获得肠胃上的满足，所摄取热量却比正常的一碗饭少了一半。
     晚餐:四分之一个盐水菠萝。
     推荐理由:菠萝之所以具备减肥的功效，原因在于它丰富的果汁能够有效地酸解脂肪。但是，请勿过量食用或吃没有经处理的生菠萝，否则不但容易刺激口腔粘膜，还有可能因为菠萝蛋白酶过敏，出现皮肤发痒等症状。