思菲儿名白领女性的独特健身法
白领女性大多年轻干练、年富力强，本该是朝气蓬勃，但是由于工作的快节奏和压力的增大，很多白领女性出现了脑贫血、视力下降、便秘、痔疮、颈椎病等多种病症。她们一边在为身体健康状况担忧，同时又在抱怨工作太忙碌没有时间去健身。其实，白领女性们大可不必为此烦恼。虽然你没有时间去健身房挥汗如雨，但同样会有方法获取身体的健康，而且简单易行。
1.跳绳
说起跳绳肯定会勾起很多女性儿时的美好回忆，其实这种运动不仅能让你回归童真，更能获得身体的健康。跳绳所需空间不大，技术难度较低，舞动起来可以说是一项全身运动。当跳绳轻轻地舞起，身子跳动，双臂轮回，手腕旋转之际，你不仅强化了心肺功能，加速了胃肠蠕动，促进了新陈代谢，更能提振精神，使身体强健、轻盈。
2.逛街
几乎没有女性是不爱逛街的，这是最受女性欢迎的消遣方式，在放松身心、获取愉悦的同时，更是一项极好的有氧运动。周末或假期，约三五好友逛街，少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走来走去可以很好地增加腿部力量，还能消耗体内大部分热量，获得购物、消遣、健身的多重收效。这种活动比起在健身房里的枯燥器械运动，更能使女性在愉悦之中不知不觉地达到健身的效果。
3.爬楼梯
爬楼梯是一项简单可行的健身方法。每天上下班爬楼梯，既锻炼了身体，又不用排队等候电梯。对于久坐的女性来说，坚持每天上下班爬楼梯，可有效增加静止时脉搏跳动次数，增强心血管功能，加大肺活量，使人更加精神、健康。
4.头发头皮的按摩
白领女性由于脑力消耗特别大，精神紧张，容易出现脱发、掉发，或发质毛糙等现象。如果你在休息之余或是思考问题的时候，以手指代梳子，从前额向后脑勺“梳头”，左、中、右各10次。不但对头发头皮有按摩保护作用，而且会有效刺激大脑皮质，促进脑部内外的血液循环，达到提高工作效率的目的。
5.眼部按摩
使劲眨眼数次，然后双眼球依次左视、右视、上视、下视、转动.重复多次。然后闭上双目，用拇指及食指轻揉鼻根部，左右手各十下，然后以双手食指沿双侧眼眶上缘由内向外压着皮肤移行，同样方法从眼眶下方由内向外移行。重复多次后再放眼远望某个目标一分钟。这样有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
6.颈部运动
久坐办公室的女性极易患上颈椎病，长时间保持一个动作，颈部肌肉得不到休息，导致肌群功能失调和劳损。因此，工作一段时间后，先将头缓缓抬起，然后一直向上、向后仰，然后慢慢落下，直到下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后作头部的绕圈运动，并向左右两旁倾10次左右。
7.伸伸懒腰
我们经常会看到这样一幕，小猫晒完太阳起来走动之前都会做个伸腰动作，其实这是动物界最原始的一种恢复疲劳的方法。因为伸懒腰时不但使长期困乏的关节和肌群得到了休整及重新协调，而且能部分储备着的肺泡通过胸腹呼吸肌肉的活动开始运转，将身体中的废气排除，让新鲜的氧气取代，从而提振精神，改善体质和工作效率。
8.吸气提肛
久坐办公室，人的胃肠道蠕动速度放缓，容易造成便秘，如果排便次数减少，排便周期延长，再加上久坐时压迫骸尾部，造成局部静脉血液淤滞，所以很容易患上痔疮。在工作空隙吸气提肛，反复多次练习，能有效促进肛周的静脉血液循环，从而预防痔疮的发生。
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