一般来说，肥胖的人大多习惯于多食、贪食。她们习惯进食大量食物，这仅仅作为一种爱好，并不是因为饥饿。
    另外，进食的次数太少也会促进肥胖，成人若是少餐多吃就会增加脂肪的沉积，同时还容易升高血清胆固醇而降低糖耐量。另外，

喜欢吃甜食、油腻食物，喜欢吃稀汤及细软食物的女人容易发生肥胖。而且，两餐之间最好不吃零食，尽量多做运动，否则肥胖发生率

也较高。
    所以，女人一定要改变不良的饮食习惯。拥有良好的饮食习惯，我们就可以放心地品尝天下美食，酣畅淋漓地体验美食带给我们的

快乐感受。
    莉莉是个“大觉虫”，每天早晨都需4个闹钟按时作业，才能将她成功叫醒不致上班迟到。可也为了能多睡一会儿，莉莉狠狠心将自

己的早餐“免”掉了。在莉莉看来，免掉早餐可谓“一箭双雕”，多睡觉不说，还可以顺便减减肥，少吃东西，自然就能够瘦下来。
    可这样的日子才过了一个月，莉莉竟然胖了5斤!
    原来，莉莉俄着肚子熬过一上午，到了午餐时间就忍不住狠狠地大吃一顿。到了晚上下班，莉莉更要多花点时间搞劳自己一天的辛

勤劳作，一定要吃得饱饱的才能罢休。如此下来，当然会造成多余脂肪堆积而发胖。
    其实，人体代谢以上午最旺盛，所以“免掉”早餐对人体健康很不利。早餐不吃还会直接导致午餐过饱，而下午人体代谢逐渐减慢

，尤其到了晚上，吃掉的食物很容易转化为能量贮存。
    看来，不吃早餐会带来一系列不良后果，有碍于女人的美丽大计。女人真要美，就必须合理安排一日三餐的膳食。
    对于以脑力劳动为主的白领丽人来说，应该做到“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”。一般，早餐的摄人量应该占全天摄人

食物总量的30%，最好要保证有一定量的牛奶、豆浆、鸡蛋等优质蛋白质的摄人。蛋白质可以补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增

强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
     午餐也很重要，需占全天食物摄人总量的40%。而晚餐也不宜过饱。由于人在晚饭后大部分的时间都要在床上度过，机体的热能消

耗并不大，倘若吃了太多富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，就会造成能量贮存最终转化为脂肪。所以，晚餐应该多吃蔬菜、

水果，这样可以保证充分的维生素和无机盐，对保持女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷都是很有利的。
     要想吃好饭还要按时就餐不偏食。一般说来，两餐之间间隔以4-5小时为宜，间隔太长容易感到饥饿，会影响耐久力和工作效率。

倘若间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，则会影响食欲和消化。另外需要注意的是，白领女性参加应酬的机会较多，一定要注意

饮食营养问题。在酒席上不能贪吃，也不能偏食少吃。饮酒助兴虽然必要，但一定要适量。